ينصحك خبراء التغذية أن تأكل عدداً أكبر من الوجبات الأصغر حجماً! وذلك بدلاً من أكل عدد أقل من الوجبات الضخمة. وفي ثقافات كثيرة يرث الناس نصائح بعدم ملء المعدة، والتوقف عن الأكل قبل الشعور بالامتلاء. فالمعدة تحتاج لمساحة فارغة لكي تقوم بالهضم بكفاءة.
وفي التراث الإسلامي نصائح مشهورة مثل: "ما ملأ ابن ادم وعاءً شراً من بطنه"، وكذلك "نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع". ومعروف أن من صحابة النبي من مات وهو يحمل السيف مقاتلاً وقد بلغ التسعين من عمره! ولا شك أن تمتعهم بهذه القدرات البدنية في هذه السن إنما يرجع لعملهم بمثل هذه القواعد طوال حياتهم. قارن ذلك بثقافة "حسن الختام" الشائعة لدينا اليوم بمجرد عبور الستين!
لا تتغير العادات فجأة. ابدأ بتقليل حجم ما تضعه في طبقك عن المعتاد. وقم بمضغ الطعام ببطء إذا يساعد ذلك على تقليل الكمية والشعور بالشبع. والنصيحة الذهبية هنا أن نأكل حتى نمتليء بالطاقة بدلاً من أن نأكل حتى نملأ معدتنا بالطعام. فالواقع أننا نشعر بالثقل والكسل بعدما نملأ المعدة في حين أن الهدف من الطعام هو عكس ذلك تماماً، أن نشعر بالطاقة والنشاط بعد التزود بوقود الحياة!
لا تتغير العادات فجأة. ابدأ بتقليل حجم ما تضعه في طبقك عن المعتاد. وقم بمضغ الطعام ببطء إذا يساعد ذلك على تقليل الكمية والشعور بالشبع. والنصيحة الذهبية هنا أن نأكل حتى نمتليء بالطاقة بدلاً من أن نأكل حتى نملأ معدتنا بالطعام. فالواقع أننا نشعر بالثقل والكسل بعدما نملأ المعدة في حين أن الهدف من الطعام هو عكس ذلك تماماً، أن نشعر بالطاقة والنشاط بعد التزود بوقود الحياة!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق